찾아가는 금연서비스/ 금연방법을 알려드려요
밧드양입니다~
보건소에 일이 있어 잠시 갔다가..
눈에 들어오는 팜플렛!!
찾아가는 금연 서비스~
밧드양은.. 뭐..
비흡연자라... ㅋㅋㅋ 그냥 지나칠수도 있었지만.!
주위에 보면 금연에 도전했다가 실패한 사람들이 많아요
그래서!
오늘은 금연 포스팅을 하려구요
먼저..
대부분
흡연에 대한 잘못된 생각을 갖고 있더라구요
정리해 볼께요
1. 담배를 피오면 스트레스가 해소된다?
> 금단증상의 일시적인 해소일뿐, 비흡연자보다 더 큰 스트레스를 경험합니다!!
2. 담배는 나중에 끊어도 된다?
> 니코틴 증독은 시간이 지날수록 더욱 강해져 금연실천을 어렵게 합니다.ㅠㅠ
3. 흡연량이 적으면 문제 될 것이 없다?
> 흡연은 양에 상관없이 중독을 일으키는 중독성 질환으로 장기적으로 볼때 적은 흡연량으로도 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
4. 금연하면 살이 찐다?
> 일반적으로 금연 후 후각과 미각이 좋아지고 기초대사율이 감소됨에 따라 일시적으로
체중증가가 나타날 수 있으나,
금연과 함께 적절한 운동 및 식이요법을 병행하면 충분히 관리 할 수 있으며
흡연의 위해에 비하면 체중증가 문제는 금연실천에 장애물이 되어선 안되요!!!!
[금연실천을 위한 올바른 생활 습관]
1. 나의 흡연습관 파악하기 (흡연일지, 자기관찰)
2. 담배한개비 대신 물 한컵! / 가벼운 스트레칭으로 흡연욕구 완화시키기
3. 식사 후 양치질로 입안을 상쾌하게! 흡연욕구 조절하기
4. 흡역욕구를 자극하는 맵고, 기름진 음식 피하기
5. 급연 초반 술자리 피하기
6. 담뱃값을 모아 나를 위한 선물하기
7. 손을 놀릴 수 있는 도구 준비!(악력기, 호두, 고무줄 등)
금연!
혼자 고민하지마세요~ 나에게 맞는 급연방법 찾기!!!!!!!!!!!!!!
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